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褪黑激素與失眠

Updated: Apr 10

您知道失眠有可能是你體內的褪黑激素不足所導致嗎?

 

年紀與褪黑激素的分泌成反比






根據研究發現: 隨著年齡的增長,於45-55歲時人體內褪黑激素已經剩下高峰時的一半,80歲以上則所剩無幾,所以年紀大的人通常無法擁有良好睡眠品質







還有哪些因素會影響體內褪黑激素分泌呢?


年齡:隨著年齡的增長,人體褪黑激素的合成和釋放量逐漸減少,這可能導致睡眠問題和生物鐘節律紊亂。


光照:強烈的光照可以抑制褪黑激素的合成和釋放,因此在晚上或睡眠前避免暴露在過強的光照下可以幫助促進褪黑激素的釋放。


生活習慣:不良的生活習慣,如晚上過度使用電子產品、飲食不健康、缺乏運動等,也可能導致褪黑激素缺乏和生物鐘節律紊亂。


疾病和藥物:某些疾病和藥物也可能影響褪黑激素的合成和釋放。例如,憂鬱症、焦慮症、癌症等疾病以及某些藥物,如抗生素、抗癌藥物、利尿劑等,都可能對褪黑激素的合成和釋放產生負面影響。



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